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欧博娱乐城:男性吃什么补身体?营养专家推荐这4种

2019-11-01 01:07:0639健康网
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核心提示:现代社会男人压力大,熬夜加班是常有的事,因此日常需要补充足够的营养才能保证身体健康。那么男人吃什么才能补充营养呢?

  虽说现代社会提倡男女平等,但在大多数家庭里,仍然是男人承担了更多的压力。压力大,更需要强健的体魄,难么男人吃什么才能补偿身体所需的营养呢?营养专家推荐下面这4种。

  奶类食品

  粗粮含有丰富的B族维生素、矿物质、膳食纤维。研究显示,粗粮的消费量和慢性病呈“负相关”关系,多吃粗粮,患慢性病的风险就会小一点。值得一提的是,粗粮中富含的膳食纤维,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有效预防结肠癌。建议每天吃50~100克(1~2两,干重)粗粮,学会粗粮细做和粗细搭配。粗粮细做有助于人们更好地适应粗粮的口感。

  水产品

  水产品含优质蛋白质多,脂肪含量相对猪肉等红肉低,而且含较多的多不饱和脂肪酸,有助于促进大脑发育,维护心脑血管的健康。因此,建议大家经常吃些水产品,一个礼拜两三次为宜,最少也要做到每周吃一次,三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都不错。鱼最好的吃法是清蒸或炖煮,尽量避免煎炸。

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